Olá meus queridos leitores, bom dia! Não narrei meu lanche noturno de ontem já que fui dormir cedo...então só pra não deixar de registrar...ontem foi um copo de chá mate e 4 bolachas de água e sal com um pouquinho de manteiga...algo bem leve mesmo só para não dormir de estômago vazio, mantendo o corpo funcionando inclusive enquanto durmo.
Acordei hoje as 6h25 da manhã, tomei meu café e fui levar minha mãe ao trabalho...meu café da manhã é meio padronizado, dificilmente vou mudar ele. Se resume em um pão com manteiga (as vezes o pão é assado na sanduicheira) e um copo de café com leite semi desnatado. Meu café da manhã sempre foi isso e apesar de estar de dieta fica difícil me manter em pé durante o dia se eu não comer um pão logo cedo. Parece mania de gordo, mas apesar de tudo pão contem muitos carboidratos e isso me dá energia para o dia inteiro. Enfim, saí de casa 8h00 para fazer minha caminhada e me superei. Consegui fazer 10 minutos a mais de exercícios. Caminhei bastante e dei alguns tiros de corrida também. Vale ressaltar que eu sempre corro com uma blusa. Como está frio a blusa mantém meu corpo sempre quente independente do vento, fora que ajuda a esquentar meu corpo mais rápido, acelerando meu metabolismo e por fim fazendo eu queimar mais gordura. Bom, em resumo é isso, lá pelas 9h30 irei comer um lanche da manhã e enquanto isso vou estudando para trabalhar a mente e não só o corpo. Hoje a noite tem treino de judô então vou relaxar bem a tarde para descansar as pernas porque o treino será puxado. Então até mais :D
Vou comentar pq comentários são motivadores.
ResponderExcluirDica man: troca pão francês por pão integral (olha no rotulo os ingredientes pra ver se é feito com farinha integral MESMO, a maioria é farinha enriquecida com ferro é etc... farinha branca)... troca o semi pelo totalmente desnatado... sinceramente, não faz diferença no sabor, e bem menos gordura.
E sobre a blusa cara... pesquisa ai na net... todas as pesquisas indicam que usar blusas durante o exercício só fazem vc suar mais, ou seja, perder líquido, desidratando, assim seus músculos se cansam mais e vc perde resistência durante o treino. O líquido que vc perde será recuperado. Eu diria pra vc usar blusa até o seu corpo esquentar.. esquentou? tira... segue com uma camisa manga longa ou camiseta normal.
beleza, então, a respeito do pão é algo a mudar mesmo, afinal diferença no preço nem é tanta e o pão integral é bem benéfico. com relação ao leite também vou trocar...então, a blusa eu realmente não sabia...achei que estava acelerando o metabolismo mas não pensei muito sobre a perda de líquido, foi bom você ter me informado...bem, valeu pelas dicas mano xD
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